Nos cours collectifs
Balance by Jeanna
Balance est une pratique construite sur les approches du tai chi, du yoga et du Pilates amenant force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée, la concentration, les enchaînements fluides de mouvements et de postures contribuent à créer un entraînement holistique permettant harmonie, souplesse et équilibre. L'intégration de l'approche myofasciale amène une amélioration du ressenti sensoriel et proprioceptif.
Pilates
Pilates est une méthode douce qui travaille la musculature de façon équilibrée. Elle permet d’améliorer et de corriger la posture, de développer l’équilibre et la stabilité et donne une prise de conscience de son corps. Grâce à la coordination respiratoire et des mouvements contrôlés, les muscles profonds du centre du corps sont entraînés (muscles de la colonne vertébrale, de l’abdomen et du plancher pelvien). L'approche myofasciale optimise les appuis et le réalignement postural.
Yoga myofascial
Yoga myofascial est un entraînement du corps et de l’esprit combinant poses et respirations dans une dynamique douce et fluide. Le travail myofascial solidifie les appuis au sol ainsi que les placements dans l’espace. Il favorise la pleine conscience et l’amplitude des mouvements développant ainsi la force et la souplesse, la posture et l’équilibre pour une meilleure libération des tensions et circulation des énergies de tout l'organisme.
TRX
TRX est un entraînement complet qui sollicite la force fonctionnelle, l’endurance et la flexibilité. La gamme d’exercices en poids de corps se décline en de multiples variantes avec une résistance et un rythme adaptable à chacun pour une progression rapide de la condition et réparation physiques, un renforcement des muscles longs et profonds ainsi qu’une amélioration de la stabilité et de la coordination. La méthode permet des exercices et une adaptabilité sans limite.
Cross Training
Cross Training consiste en un parcours sportif complet de type circuit training alternant des exercices variés de cardio-training et de renforcement musculaire. L’entraînement fait participer tous les groupes musculaires et développe toutes les qualités physiques fondamentales : force, puissance, résistance, endurance, coordination, équilibre et la précision motrice… sans jamais s'ennuyer!
Cycling
Cycling se pratique en musique sur des vélos fixes réglables à la convenance de chacun. C’est une excellente activité pour travailler son endurance et améliorer sa condition physique. Résistance et vitesse sont ajustées individuellement par le cycliste lui-même afin de respecter son état de forme, ses envies et ses objectifs. La musique a un effet entraînant, motivant et stimulant et contribue à l’ambiance et au fun de la séance.
Flash Cycling
Flash Cycling est un entraînement de 30 minutes rapide et efficace qui se pratique en musique sur un vélo indoor. Les intervalles courts et intenses (de 15'' à 45'' max) en force, puissance ou vitesse améliorent la condition physique musculaire et cardio-respiratoire. La durée flash augmente la dépense calorique durant l'effort ainsi que plusieurs heures après (phénomène afterburn).